（1）貯筋（ちょきん）運動（2）シニア・セルフケア体操（高円寺みんなの体育館）

開催期間

令和7年1月7日（火曜日）から 3月18日（火曜日） までの毎週火曜日

開催時間

（1）貯筋運動：午後1時10分～2時
（2）シニア・セルフケア体操：午後2時5分～2時55分
各計11回

対象

高校生、一般、高齢者
区内在住・在勤・在学で15歳以上の方（中学生を除く）

開催場所

高円寺みんなの体育館
杉並区高円寺南2丁目36番31号　電話：03-3312-0313
高円寺みんなの体育館

内容

（1）貯筋運動
道具のいらない筋力トレーニングを行い貯筋していく運動です。
（2）シニア・セルフケア体操
肩こり、腰痛、ひざ痛予防に効果的な、家庭でも手軽にできるセルフケア体操です。

申し込み締切日

令和6年12月12日（木曜日）

申し込み

必要

往復はがきに「教室名、郵便番号・住所、氏名（フリガナ）、年齢、電話番号と返信用の宛先」を記入の上、12月12日（必着）までに高円寺みんなの体育館（〒166-0003 杉並区高円寺南2丁目36番31号）へお送りください。
または、関連情報にある「高円寺みんなの体育館ホームページ」からお申し込みください。

講師

HIKARU（ひかる）

定員

各20名（抽選）

費用

各8,800円（税込み）