令和7年1月からの『らくらく歩行筋トレ教室』

開催期間

令和7年1月14日（火曜日）から令和7年3月11日（火曜日）まで

開催時間

午前9時30分 から 午前10時30分 まで

受付開始：午前9時10分から
（全3回要出席）

対象

高齢者
区内在住の65歳以上で、事業参加にあたり他の人の介助を必要としない方。

内容

3回制の教室です。ウオーキングを普段している方も、これから始めようと思う方も、歩くための効果的な筋トレを覚えて、効率的なウオーキングの習慣化を目指しましょう（「歩く」のに使う筋肉の中で、3～4種類の筋トレを行います。）

【開催場所・日時】

1. 大宮前体育館　小体育室（杉並区南荻窪2丁目1番1号）
   1月14日 、2月4日 、2月25日
2. 荻窪体育館　小体育室（杉並区荻窪3丁目47番2号）（男性のみ）
   1月21日 、2月11日、3月4日
3. 杉並保健所　運動室（杉並区荻窪5丁目20番1号）
   1月28日 、2月18日、3月11日

申し込み

必要

電話で荻窪保健センター介護予防担当（電話：03-3391-0015）へお申し込みください。荻窪体育館は男性のみの募集となります。

定員

いずれも20名（申込順）

講師

健康運動指導士ほか

費用

無料

持ち物

水分（ふた付き）、タオル、はつらつ手帳（お持ちの方）、上履きと外履きを入れる袋（会場が体育館の場合）

その他

• 動きやすい服装でお越しください。
• 長寿応援ポイント対象事業です。

問い合わせ

荻窪保健センター介護予防担当　電話：03-3391-0015